2023常州天目湖马拉松成绩查询指南(最新)
导语 2023常州天目湖马拉松成绩如何查询？马拉松、半程马拉松项目完赛选手可于比赛结束24小时后，进行成绩查询。一起关注！
一、2023常州天目湖马拉松
(一)成绩查询
马拉松、半程马拉松项目完赛选手可于比赛结束24小时后查询成绩。参赛选手在跑进过程中必须逐一通过地面的计时毯，如缺少任何一个计时点的成绩，将取消该参赛选手的比赛成绩并不予排名。2023天目湖马拉松比赛成绩现已出炉，马拉松、半程马拉松成绩证书下载可进入对应入口即进行查询，健康跑选手可通过证书下载入口下载参赛证书。
(二)证书下载
马拉松项目完赛选手可于比赛结束 24 小时后进行证书下载。参赛选手在跑进过程中必须逐一通过地面的计时毯，如缺少任何一个计时点的成绩，将取消该参赛选手的比赛成绩并不予排名，不给予成绩证书。健康跑选手可通过证书下载入口下载参赛证书。
(三)赛后恢复建议
1、拉伸：完成比赛后，建议选手不要立刻停下步伐(切勿立即坐或躺)，应多进行拉伸，让身体各部位肌肉得以放松。
2、补充水及能量：建议选手应立即补充身体流失的水分、电解质、碳水化合物和蛋白质。
3、更衣及保暖：建议选手赛后及时更衣，并注意保暖谨防感冒或失温。
4、充分休息：建议选手赛后及时休息，清淡饮食，充足睡眠。
5、恢复性训练：建议选手赛后隔天进行 30 分钟以内恢复性慢跑或快走，也可选择进行低强度的交叉训练，加速血液循环，舒缓疲劳。
【拓展】
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