2024天目湖马拉松成绩证书查询时间+查询入口(最新)

　　一、2024常州溧阳天目湖马拉松成绩查询时间

　　完赛选手可于比赛结束24小时后，登录官方网站进行成绩查询和证书下载。如缺少任何一个计时点的成绩，将取消该参赛选手的比赛成绩并不予排名、不给予成绩证书。

　　二、2024天目湖马拉松成绩证书查询方式

　　方式一：官网查询打开2024天目湖马拉松赛事官网 → 选择“我的赛事” → 点击“证书查询” → 输入证件号码即可进行查询。

　　方式二：小程序查询点击下方进入“2024天目湖马拉松”小程序页面 → 点击“证书查询” → 输入证件号码查询结果。

　　方式三：公众号查询打开“天目湖马拉松”微信公众号，底部菜单栏选择“成绩证书”即可进入“2024天目湖马拉松”官网，展开右上角列表，点击“我的赛事”“证书查询”，输入证件号码查询结果。

　　成绩证书查询入口:

　　三、天目湖马拉松赛后恢复建议

　　1、拉伸：完成比赛后，建议选手不要立刻停下步伐(切勿立即坐或躺)，应多进行拉伸，让身体各部位肌肉得以放松。

　　2、补充水及能量：建议选手应立即补充身体流失的水分、电解质、碳水化合物和蛋白质。

　　3、更衣及保暖：建议选手赛后及时更衣，并注意保暖谨防感冒或失温。

　　4、充分休息：建议选手赛后及时休息，清淡饮食，充足睡眠。

　　5、恢复性训练：建议选手赛后隔天进行30分钟以内恢复性慢跑或快走，也可选择进行低强度的交叉训练，加速血液循环，舒缓疲劳。

　　【拓展】

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